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Vitamin D boosts the immune system 비타민 D는 면역 체계를 향상시킵니다.

2020. 3. 2. · 원본 텍스트 표시 자동으로 번역

Vitamin D is absorbed through the skin via sunlight. The rest can come from your diet.

But a lot of people worldwide have vitamin D deficiency. Some statistics show, that this could be even one billion people. The are various reasons for our Vitamin D deficiency:

-we don’t have enough Vitamin D in our diet (natural sources of Vitamin D are eggs, fish, cod liver oil, mushrooms),

-we are surrounded by air pollution,

-we don’t expose our skin to natural sunlight,

-we use sun protection,

-many adults also have vitamin D deficiency irrespective of the above.

Almost everyone knows, that the main function of Vitamin D is the mineralization of our bone system.

But we should remember that it is also a very important part of our immune system. Low levels of this vitamin have been associated with frequent infections. Vitamin D supplementation helps to keep the immune system balanced during the cold and flu season.

Vitamin D also facilities hormone regulation. Researchers have found that this vitamin helps regulate adrenaline, noradrenaline and dopamine production. For this reason low vitamin D levels can be responsible for depression.

Several studies suggest that people with low vitamin D levels have an increased risks of heart disease, hypertension, and diabetes. The study included seniors shows , that older adults with low vitamin D level experienced memory loss faster than with healthy level.

Some studies show, that having a low blood level of vitamin D may be linked to a higher risk of developing some cancers. It's not clear how vitamin D may lower cancer risk, but certain reasons may explain it. For example, some researchers suggested that vitamin D has an anti-inflammatory effect and may interfere with cancer cell pathways. Also people who have healthy lifestyle are outside more often and are exposed to sunlight.

비타민 D는 햇빛을 통해 피부를 통해 흡수됩니다. 나머지는 식단에서 나올 수 있습니다.

그러나 전 세계 많은 사람들이 비타민 D 결핍증을 가지고 있습니다. 일부 통계에 따르면, 이것은 심지어 10 억 명이 될 수 있습니다. 비타민 D 결핍의 여러 가지 이유는 다음과 같습니다.

- 우리는 우리의 식단에 충분한 비타민 D가 없습니다 (비타민 D의 천연 공급원은 계란, 생선, 대구 간유, 버섯),

-대기오염에 둘러싸여 있고,

- 우리는 자연 햇빛에 피부를 노출하지 않습니다,

-자외선 차단기능을 사용하고 있습니다만,

- 많은 성인은 또한 위의 비타민 D 결핍이 있습니다.

비타민 D의 주요 기능은 뼈 시스템의 미네랄화라는 것을 거의 모든 사람들이 알고 있습니다.

그러나 우리는 또한 우리의 면역 계통의 아주 중요한 부분이다는 것을 기억해야 합니다. 이 비타민의 낮은 수준은 빈번한 감염과 연관되었습니다. 비타민 D 보충제는 감기와 독감 시즌 동안 면역 체계의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 D는 또한 호르몬 조절을 시설. 연구원은이 비타민 아드레날린을 조절 하는 데 도움이 발견, 노르 아드레날린과 도파민 생산. 이러한 이유로 낮은 비타민 D 수준 우울증에 대 한 책임있을 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 심장 질환, 고혈압 및 당뇨병의 위험이 증가한다고 합니다. 이 연구는 노인을 포함, 낮은 비타민 D 수준을 가진 노인은 건강한 수준보다 빠르게 기억 상실을 경험.

일부 연구에 따르면 혈중 농도가 낮은 비타민 D는 일부 암 발병 위험이 높은 것으로 나타났습니다. 비타민 D가 어떻게 암 위험을 낮출 수 있는지는 명확하지 않지만, 특정 이유가 이를 설명할 수 있습니다. 예를 들면, 몇몇 연구원은 비타민 D가 항염증제 효력이 있고 암 세포 통로를 방해할 수 있다는 것을 건의했습니다. 또한 건강한 라이프 스타일을 가진 사람들은 더 자주 밖에 있고 햇빛에 노출됩니다.

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